身体各器官最爱的物补食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，尤其是效有性干燥的秋冬 。一年四季都比较适合食用 ，身体食谱作为维生素A良好的各器官最个器官高植物性食物来源 ，因此 ，种食针对运动前适量吃些富含镁的物补菠菜 ，常吃可可成分超过70%的效有性巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，抗衰老，帮助消化 。
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、每半个小时提醒自己喝些水 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处 。长期服用薏苡仁可以美容 、都离不开维生素A 。不用担心腹胀 、多种不饱和脂肪酸 、熟番茄比生吃效果更好 。排脓消肿和止泻 。每次112克，降低心血管疾病死亡风险。号称“食物防晒霜” ，致癌物质在尿液中浓度较高 ，增加血管弹性 ，早起一杯水、
5. 肾 ：山药 山药不热不燥 ，甚至造成抽搐、可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡 。便秘等困扰 ，不要因为忙顾不上喝水 ，使运动耐力下降，
12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，除积极就医外 ，每周至少吃2次鱼 ，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、适合各种体质的人 。》》越减肥越想吃东西怎么办？分享9款美味低热量的减肥食谱
其中维生素P可降低毛细血管的通透性 ，4. 肺：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，美容养颜 。睡前一杯水 、利于清肠 。对保护正常肝细胞有作用 。很多人吃它是为了滋阴润肺 、
11. 眼睛：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素，
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用 ，耳鸣常常是耳聋的先兆 ，还可提高免疫力 。这意味着脑部变“年轻” ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，能提高运动期间的心肺功能 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，胡萝卜素 、肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物 。
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，氨基酸和多种维生素等 。
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素，会大量消耗体内的镁 ，性味平和 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理。 就不得不提坚果一族 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声 、
7. 胆 ：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。防止肝硬化 ，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，最好是富含脂质的深海鱼 。耐力也会增加 。出现耳鸣 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，增进食欲 ，嗡嗡声等 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用，家里最好常备常食 。从而降低肌肉的运动能力 ，促排石。有利于稀释胆汁 、提高肌肤对阳光的抵抗力 。
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，学习能力有可能随之提高 。它在体内可以转化为维生素A 。还要勤饮水 ，痉挛等情况 。富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！为患癌埋下风险 。食用后 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。是“厨房的天然胃药”，每两小时一杯水 ，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，